第一篇：15如何帮助学生适应新的学习环境适应教案
如何帮助学生适应新的学习环境
活动目的：
1、使学生认识到对新环境的不适应是很正常的现象，尽量消除学生的紧张感。
2、使学生能根据自己的具体情况分析产生不适应的原因。
3、找到快速适应高中生活的方法并有及时求助的意识。活动形式：
讨论交流，案例，测验法。
重点难点：
1、重点：了解求助方法，并主动适应高中生活。
2、难点：分析自身不适应的原因。
活动过程： 小实验分析
心理学家将一只小猫放进一间背景全是竖线条的生活空间里，让它们自由自在地生活了一段时间，然后又将它们放进一间全是横线条的生活空间里，结果这只小猫东倒西歪，站不稳了。这个小实验给你什么启示？
环境的变换出现不适应的情况，小动物如此，我们人类呢？一位高一新生他就在面临着这样一个难题：
案例分析：我该怎么办？
开学没几天，但我却感觉很疲惫，压力很大，学习像脱节了一般，以前自己的强项却考得很“烂”，让我万般困惑，心里总有些说不出的滋味。我无法适应这儿全新的生活，新的老师，新的同学，新的课程……一切都很陌生，所以感觉很难在这自在地学习。面对从未有过的老师快节奏的授课速度及练习，真的是好着急，几乎无从下手，我该怎么办？进入高中后，我始终觉得自己不如人，身边高手如云，同学们个个都很能干，个个都很聪明，使在初中身为佼佼者的我开始紧张，生怕落后于人。
一个高一新生
分析：
这位同学的困惑具体表现在哪些方面？ 他的感受如何？
总结：相信这位同学的情况会是我们中很多人面临的问题。尤其是在几次月考之后，所以我们这节课的内容就是：
快速适应高中生活
一、大家来诉说：面对新环境，我也感到许多的不适应……
刚才那位同学出现了很多不适应的情况，我们肯定也遇到了，那么都有哪些呢？接龙的方式每位同学都说一说。
总结：确实有很多不适应的情况，如： 1．学科多，节奏快，适应不过来，感到心情紧张 2．有时即使上课听懂了，课后作业却不会做 3．老师上课速度快，跟不上思路 4．竞争比初中多，丧失优越感
5．不能有效支配时间(过于空闲或者忙不过来)6．住校生不能适应住校生活
二、不用慌张，你只是没有适应环境，你可以做出选择：
A：改变学校环境和周围的人，以适应自己 B：改变自己的想法、行为，适应环境 解释：小树苗因为一场暴风雨可能就会拦腰折断，但长成大树乃至成为森林时，我们就可以影响一方气候。
（一）可能是我们自身的适应能力不够强
中学生心理适应能力测试
为了帮助我们同学了解自己的心理适应情况，下面我为大家提供一份具体的心理小测验，每道题有3个答案，我们可以根据自己的情况，选择其中的一种。
A是
B无法肯定
C不是
1．我最怕转学或转班，每到一个新环境，我总要经过很长时间才能适应。2．每到一个新的地方，我很容易同别人接近。3．在陌生人面前，我常无话可说，以至感到尴尬。
4．我最喜欢学习新知识或新学科，它给我一种新感觉，能调动我的积极性。
5．每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里，只要换一张床，有时也会失眠。6．不管生活条件有多大变化，我也能很快习惯。7．越是人多的地方，我越感到紧张。
8．在正式比赛或考试时，我的成绩多半不会比平时练习时差。9．我最怕在班上发言，全班同学都在看我，我心都快跳出来了。10．即使有同学对我有看法，我仍能同他（她）交往。11．老师在场的时候，我做事情总有些不自在。
12．和同学、家人相处，我很少固执己见，乐于采纳别人的看法。
13．同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起该怎样反驳对方，可惜已经太迟了。14．我对生活条件要求不高，即使生活条件很艰苦，我也能过得很愉快。
15．有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟，可在课堂上背的时候，还是会出现差错。16．在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快地使自己镇定下来。17．我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。
18．在嘈杂的环境里，我仍然能集中精力学习，并且效率较高。19．我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就有意回避。20．我很喜欢参加社交活动，我感觉到这是交朋友的好机会。评分办法：
1.凡是单数号题（1、3、5、7……）
是-2分
无法肯定 0分
不是 2分 2.凡是双数号题（2、4、6、8……）是 2分
无法肯定 0分
不是-2分
将各题的得分相加，即得总分。
35~40分 社会适应能力很强。能很快地适应新的学习、生活环境，与人交往轻松、大方，给人的印象极好，无论进入什么样的环境，都能应付自如，左右逢源。
29~34分 社会适应能力良好。
17~28分 社会适应能力一般。当进入一个新环境，经过一段时间的努力，基本上能适应。
6~16分 社会适应能力较差，依赖于较好的学习、生活环境，一旦遇到困难则易怨天尤人甚至消沉。
5分以下 社会适应能力很差，在各种新环境中，即使经过一段相当长的时间努力，也不一定能够适应，常常因感到与周围事物格格不入而十分苦闷。在与他人交往中，总显得拘谨、羞怯，手足无措。
得分较高，说明其社会适应能力强，但是，如果得分较低，也不必忧心忡忡，因为一个人的社会适应能力是随着年龄的增长、知识经验的丰富而不断增强的。下面就给大家一些增强心理适应能力的建议（更多的可能不是方法，而是观念的改变）。
1．增强自信心
每个人到了一个陌生的环境，都需要适应的过程，只不过有的人慢些，有的人快些，正因为我们适应的慢，我们就更要积极主动地适应，而不能逃避，总是向自己原来的同学、老师诉苦，抱怨，与原来环境差别本来就存在，没有什么好抱怨的，关键是如何更好的适应，这就需要我们积极的与新同学、老师交流，参与活动，否则我们适应的速度就更慢了，也就会影响到我们的日后的学习与发展。
2．要进行积极的心理暗示：
适当的发泄、抱怨是需要的，但过多的抱怨只会增加厌学情绪，学习效率下降。因此要调整情绪，学会积极暗示：我能行，我能完成的。
小活动：积极暗示练习选择一个方面如失眠、课前很困等进行练习
原则：符合事实（不说假话、空话）、短小精悍、不说否定的话、不要一直说、坚持下去。
3．加强意志的锻炼：害怕课前演讲，就偏要演讲；坚持跑步，如果只能跑两圈，就每天多跑半圈，一点一点来；自己本来歌唱得很好，这次砸了，下次找机会还要唱；坚持不了的事情我们可不可以要求自己再坚持一会，再一会，慢慢的你会发现自己可以了。
举例课前演讲：分四个目标（能够站在前面不发抖；能够说话，不管说什么；能够表达自己的意思；能够流利精彩的发言）
其实很多时候我们很在意自己的表现在别人心中会形成什么样的印象，其实对自己期望高的人不是别人而是我们自己。设想你是一个很羞怯的人，别人不会期望你有激情的表演，所以你的自然表现已经对别人来说就是一个意外了，所以去做，去坚持，你的意志力就会慢慢的强起来。
还有些同学因为遭遇挫折，不敢尝试，觉得只要不去做，别人就不会笑话自己，但是这样时间一长，别人自然也会认为你什么都不行，把你当透明人，自己的心情可能更不好过，更何况什么都不做，那我们怎么生存呢？
4．当自己变得慌张起来时，可以通过调整呼吸的方法缓和这种情绪。
（二）可能你不了解初中和高中有很多不同
讨论：学生先分析有哪些不同 学习的角度：
观念上的改变：初中是被动学习，高中是自主学习，所以现在很多同学还是处于乱、忙的状态中，因为还没有养成自学的习惯。如果说初中只要学，成绩就不会差，到了高中，这个说法就并不成立，因为还需要一个很重要的因素就是会不会学。
注重听课效率，养成良好的学习习惯（预习、带着疑问上课、复习、阶段小结）;学会主动请教。
学习内容：高中学习的科目比初中多，学习的要求比初中高。不要指望通过题海战术来提高成绩，争取通过一道题弄懂一类题。同学的角度：
初中时身边的同学有各种层次的，高中时身边的同学和自己的程度差不多。
调整好心态，重新确立自己的位置。竞争可以促进自己更大的进步。竞争不是你死我活，竞争的最终目的是共赢。
老师的角度：
高中的老师更多时候用对成人的要求来要求学生。有的同学个子都超过了老师，看起来比老师都高大，还把你们看成孩子很困难，所以学习成人的思维方式，更加成熟地要求自己。
总结：我们了解了我们不适应环境的原因，接下来我们该畅想未来了：
三、校园风向标
仔细想清楚，小组交流。选位代表发言。你认为自己在高中阶段面临的主要任务是什么? 我希望高中三年后成为这样的人
通过方向的确定，我们才会少走弯路，动力也才会更足，也就更积极地适应，更主动地进入学习转台。所以以上两个问题就需要我们认真地思考。
四、教师寄语
我们每个人都是在不断适应的过程中慢慢成长的，与其被动适应逃避现实，不如主动出击，找出解决问题的方法，这样我们才能更加健康的成长。
第二篇：(十五)如何帮助学生适应新的学习环境？
（十五）如何帮助学生适应新的学习环境？
（十五）如何帮助学生适应新的学习环境？
2022-12-27 20:24:01|分类： 心理健康教育 |标签： |字号大中小 订阅
搬新家了
【主题】
适应新环境。
【活动目的】
让学生知道熟悉与适应新环境的内容和方法。
【活动形式】
情境讨论、角色表演。
【重点难点】
⒈重点：让学生知道如何去适应新环境。
⒉难点：帮助学生努力适应新环境，以减轻或消除“分离焦虑”可能带来的不利影响。
【活动准备】
⒈了解班里新搬家、新转学的同学。
⒉排练小品。
【活动过程】
一、导入
同学们，改革开放的成功给人民带来了许多实惠，特别是居住条件有了很大改善，加上旧改造和农村居住向集镇发展，搬家成了一种时尚。搬家使我们的生活、学习环境有所改变，使我们离开熟悉的伙伴、老师和学校。那么我们如何尽快地适应新的生活环境呢？在这节课上，让我们一起来讨论。
二、活动与训练
⒈小品《搬新家了》。
小品简介： 人物：小明、父母、老师、同学
地点：学校、家里
时间：开学一个多月时
内容：小明搬家了，他离开了熟悉的老师和同学，转到了一所完全陌生的学校读书。一个月多了，他还是不习惯，整天闷闷不乐，学习也退步了。父母、老师都很着急。⒉讨论交流：
⑴小明为什么学习退步了？
⑵小明怎样才能使学习进步？
⑶教师总结：是呀，小明只有尽快地适应新环境，才能感到高兴，学习才会有进步。如何适应新环境呢？我们下面继续讨论交流。
⒊介绍经验：
⑴请新搬家地同学和新转学地同学来谈谈自己是怎样适应新环境的。
⑵同学们边听边想，他们是如何新环境的？
⒋讨论：
如果你认识小品《搬新家了》中的小明，那么你会如何帮助他呢？
⑴小组讨论：
①假如小明是我的老同学，我给他出些什么主意？
②假如小明是我班新转来的同学，我会怎么帮助他呢？
③假如小明是我的新邻居，我会怎么帮助他呢？
⑵全班交流：
每组推选一个代表按这三种角色进行交流，或按三个角色分别由三个同学表演。
⑶如果你搬了新房，要转到新的学校，你如何来适应新的环境？请把你的想法写下来，然后向其他同学交流。
三、总结
同学们，一个人不可能一辈子在一个地方学习、生活。如果我们到了新的地方，要积极主动地与别人交往，参加各项活动，让老师和同学了解自己，熟悉自己。我们也要在活动中熟悉新环境，多交新朋友。如果班上来了新同学、隔壁来了新邻居，我们要主动地和他们交朋友。向他们介绍新学校
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第三篇：如何帮助孩子适应新环境
如何帮助孩子适应新环境
适者生存，是自然规律。动物界里的变色龙，在任何环境里都能改变自己的颜色，让“敌人”看不出。可是我们的孩子呢？是完全“自我”，是周围环境适应他(她)，因为没有兄弟姐妹，因为有一群大人的爱的包围，所以没有人际关系的“协调能力”，没有“竞争能力”，更谈不上适应能力。只是，孩子总要离开父母亲人，没有适应能力的孩子，在社会的优胜劣汰中，注定要被淘汰。孩子进入了新的环境、遇到新的老师和同学又如何适应呢？
一、让孩子乐观去适应
我多年从事小学一年级的教学，每学期开学第一天，我都会发现两类家长：一类家长把孩子送进教室，帮孩子找座位、擦桌椅、整理书包，替孩子向同桌邻座打招呼，请同学关心一下自己的孩子；又到老师面前，说自己的孩子胆小怕事请关照云云。之后，老师上课了，还是放心不下，挤在窗外看着教室里面的孩子。结果，这些孩子适应能力比较差，往往开学都几周了，还是怯怯的眼神，有什么小事情就哭哭啼啼，比如铅笔断了，也要找妈妈削，不接受老师、同学的劝告和帮助。还有一类家长把孩子送到教室门口就回去了。他们的孩子只好自己来适应新的环境：认准自己班的老师、教室、座位，记住厕所在哪，不会的事情就问老师。放学了妈妈还没来接就主动去找老师借电话找妈妈，甚至找不是自己班的老师借。这类孩子的适应能力较强，由幼儿园的散漫生活快速转移到节奏稍微紧凑的小学学习生活，融入班级集体，学习成绩明显比那些适应慢的同学好。
事后，我曾调查过那些放心回去的家长，他们说：“有什么好担心的？大人不担心，孩子心理自然不会紧张了。我们在开学之前就告诉孩子，‘学校的老师天天教你学习很多很多的知识，有很多很多的同学和你做朋友、和你一起玩耍，不去学校的孩子学不到知识，是傻孩子。’孩子就很积极乐意去学校了。”怪不得，原来家长给孩子做了足够“适应学校和老师”的思想准备，孩子对学校的“适应能力”“先天具有”了。
相反，有的新生家长在孩子入学之前，为了提高老师的威信，无意之中这样教育孩子：“你不乖，老师不喜欢你！”“你这么捣蛋，坐不住，将来老师怎么教你？”“同学欺负你就告诉老师。”等，先入为主，孩子没进小学，就已经害怕了，还谈什么适应？家长当然难脱身了。
我认为，当孩子要去面对陌生的环境、不熟悉的人和事，家长应该给孩子一个印象：要面对的陌生的人和事情、环境并不可怕。即使有困难，也要积极面对，尽力快速解决。比如带孩子去旅游、到新的地方找人，可以教孩子看地图，主动询问他人，可以少走很多弯路。也可以让
他仔细留意身边的人和事，让他快速适应新的环境。还要告诉孩子，适应新的环境肯定是有困难的，与其抱怨，不如努力适应。家长的言行，潜移默化影响着孩子的适应能力。
二、适应能力与“精神财富”
适应能力是可以培养的。现在的家长不放心，不放手让孩子去适应，怕孩子受苦受累、挨饿、睡不好、走弯路、受欺负等，把孩子关在家，在自己的温暖怀抱中生活。可是孩子终究要离开家庭，到陌生的地方去工作生活，总要和一个个陌生的人打交道，总要组成家庭生儿育女，这需要的就是适应能力啊！
可是，现在的孩子在家里被呵护惯了，完全以自我为中心，适应能力极差。说实在话，适应能力的培养，就是吃苦能力的培养。到陌生的地方，如果物质条件比原来好尚可，反之就要受苦。即使物质财富丰厚，甚至父母亲人可以资助，可是如何快速融入陌生地，必定要靠孩子自己与人打交道，建立起良好的人际关系。一个自私自利、拈轻怕重、没有义气、吝啬小气、从来不肯吃亏和付出的人，在社会、在家庭、在工作中，都是没办法立足的。
家长培养孩子优秀的人格，就等于给了孩子良好的适应能力，这应该从小做起。
以上是我作为小学低年级组老师的一点建议，请家长甄别吸取，希望宝宝能尽快的适应与幼儿园不同的学习生活。
第四篇：适应新环境教案
第2课时
认识新环境 适应新环境
一、辅导目标：
1． 让学生了解高一新生有哪些不适应。
2． 帮助学生理解不适应的原因。
3． 使学生掌握几种适应新环境的心理调节技能。
二、辅导时数：1课时
三、辅导方法：提问法、例证法、游戏法等。
四、辅导内容：
每逢阴天下雨，人的心情往往就不好。这说明环境气候的变化对人的心理会不同程度地造成一定影响。然而，人总是在不断变化着的环境下生存，因此适应环境改变的能力强弱就成了能否生存的重要因素。对于你们来说，你们经过紧张而又富有挑战性的努力，淌过中考这条清澈但不见底的河流，你们以一种激动而又兴奋的心情跨入了金中。但随着环境的变化，学习任务的加重，思家的心切，人际关系的种种困惑，以及高手如林中的失落感„„，带来越来越多的压力。
面对这样许许多多的高一新生不适应问题，是我们每一位教师都不可推卸的责任，我作为心理咨询与辅导教师，更应该从心理学的角度来帮助大家尽快地适应新生活，给大家的心灵涂上一层金色的阳光。今天我就此问题提出我一点粗浅的看法，即从三方面来阐述，一是产生了哪些不适应，二是原因。三是对策。
一、高一新生的不适应
（一）集体生活的不适应。每一位同学都由一个熟悉的环境进入全新而又陌生的金中，甚至远离了亲人与同学、朋友，和一个个陌生的面孔建立了新的集体与环境。由于个性与家庭环境的不同，有些同学觉得人与人之间似乎冷漠了，疏远了，进而出现注意力不能集中，难以入眠等各种问题。
（二）教学方法的不适应。初到高一新集体，面对一个个新教师，他们的教学思想、教学方法、教学态度，都使你们不由自主地在心的天平上与初中的教师相衡量。但称来称去总觉得某些教师没有你们初中教师好，或者说与你们心目中的重点中学教师相差甚远。由此产生焦虑的心理，担心会因此而丧失兴趣考不好此学科等。更有甚者干脆抗拒教师，一味地挑教师的毛病而忽视了自学，落下了学习任务。
（三）学习任务、学习方法的不适应。随着目标的转移，相应地学习任务也增加了许多，同学们可能都感觉到现在比初三时还要累，几乎天天都在做作业仍做不完，感到压力太大。比如我经常听到某同学讲“压抑死了”，“很多练习都没办法完成”，“周末也不得玩”等。同时，随着学习阶段的提高和教师的改变，相应地学习方法也应该随之改变，但学生仍然按照初中的学习方法来学习，就导致了学习方法的不适应。比如说英语，因为以前上课是多汉语少英语而现在是多英语少汉语，因此很多人老抱怨说“听不懂”。但这是教学的需要，也是对全体学生负责，所以我想同学们应该相应地改变学习方法。
对于初中与高中的不同，简单讲就是——初中更强调一种知识的再现，而高中更侧重于一种知识的迁移。
例如语文学科中对文言文的学习，初中需要做到的是——老师把课本上的文言文字词和句子解释好，记忆住，然后在考试中出现的时候你再现这些知识。而高中需要做到的是——你利用课文中的文言文学习了很多文言实词、文言虚词、文言句式等，在考试中出现陌生文言语境的时候能够利用你学过的知识来判定现在语境中的文言现象。比如，在《烛之武退秦师》中学到了“何厌之有？”，在陌生语境中出现了“何后之有？”如果课文中学生把握了相关知识，那么在这样的语境中一定能判断出句中的特殊句式和翻译方法。
因此不能再依赖初中时期老师“填鸭式”的授课，“看管式”的自习，“命令式”的作业，要逐步培养自己主动获取知识、巩固知识的能力，制定学习计划，养成自主学习的好习惯。
（四）自我认识方面的不适应。曾有几位同学这样对我说：“上课教师提出的问题，我有时还没反应过来别人就已经回答出来了，我是不是反应迟钝，还是比别人笨啊！”，“自我介绍时，我发现别人爱好广泛，特长很多，而我什么都没有，就觉得自己什么都不如别人”，类似这样的心声特别多，其中有一位学生竟把自己的不好方面列了三十多条。其实，我们每一位同学能够进入金中，智商都相当高。产生这样的不适应，更多地是没能正确地认识自己与他人，没能正确地认识理想与现实，导致自我评价偏低。
当然，不适应的现象与心理还有很多，但这些都是很正常的不适应现象，是每一个同学都或多或少、或轻或重地在这一时期内存在着的，大家不需要太担心，这是一个自然的过渡阶段，但大家也不能被动地等待环境为我而变化。最有效的适应法，就是找出原因，以积极地心态主动地适应，而不是一味地埋怨与牢骚。
二、不适应的原因
找出原因是改变自己心态的动力。只有认识到自己的根结，便不会一味地埋怨与自责。
（一）客观环境的变化。从初中进入高一，变化的不仅仅是学校更是生活环境、学校环境。由一个几乎完全被人照顾的家庭生活环境到一个事事靠自己的学校生活环境，由一个众星捧月的学校环境到一个高手如林的学校环境，我们的心理环境或多或少都会产生些孤独感、无助感、失落感等。同时，随着高中学习内容的扩展、加深，随着学习目标的提高，我 们面临的对手是越来越多。因此，我们的学习任务与压力自然很重。因此，我们需要的是积极、主动地适应环境的变化。
（二）期望值与现实的落差。我们每一位同学在初中可能都是班里的顶尖人物，学校里的佼佼者，被同学尊重，被教师捧着，享受的待遇优越，而且被亲朋好友都视为聪明者，因此自己内心也有一种很强的优越感与高智感。但现实并非所想之好，面临周围一个个高手，面临自己在班级的名次，面临周围同学谁都不在乎谁，面临教师一视同仁公平对待的眼神，有些同学开始失望了，潜在的自卑感油然而生，开始怀疑自己，开始陷入一片茫然之中，大学的梦想也遥遥甚远矣！
（三）自我松懈与现实压力的冲突。很多同学觉得能够进入潮州金中这样的重点中学就等于踏入大学的门，由此放松了自己，但现实的压力却比初中时更大了，看到别人都在埋头苦学，自己一颗放松的心既放松不起来也集中不起来，玩得不痛快学得不踏实。同时也在内心谴责自己没有好好学习觉得对不起自己辛苦的父母，于是便有一种负罪感。
（四）独立意识与自理能力的落差。随着年龄的增长，知识的丰富，能力的提高，我们的独立意识日益提高，总有想飞的感觉。面对父母所提供的一切都感到轻而易举，甚至多余，想尽快逃脱父母的控制，自己做主做自己的事情，但一旦有了独立的空间自己照顾自己才感到力不从心，很多事情都无法自理，产生了对自己能力的怀疑与对自己的失望。
三、对策
针对自己的不适应，采取相应的对策，积极地调整心态。
（一）正确地认识自己，定位自己，评价自己。在每一个阶段，每个个体都有他的核心任务。这就要求必须建立相应的行为方式、思维方式和做事方式，相应的人际关系、自我评价、适应环境的方式，都跟这个阶段的主要任务联系在一起。因此必须客观正确地认识自己，找出自己的优劣势、优缺点，发挥自己的主观能动性，自主、自觉、自动地学习。同时，也要客观正确地认识他人的优劣势、优缺点，多交流与合作，吸收别人好的学习方法及学习规律。知己知彼的同时，找准自己的位子，合理地定位自己，确立合理的目标并及时地调整目标。也就是要正确看待自己新的排名和位置。有的同学会对成绩或相对名次的变化不适应：有些从普通学校考来的同学，以前可能是班级甚至学校的佼佼者，但是到了重点中学，一下子不再领先甚至排到了最后，心理上一时很难适应。不要在与以前的名誉、地位做比较，现在的你处在新的环境中，一切已是物是人非，要接受自己的排名——这就是你在新班级中的位置。只有接受它、重视它，我们才有可能去改进
总之，要正确地评价自己即多纵向比少横向比，全面地评价自己，避免一叶障目。比如说你可以用一个本子为自己建立一个自我省察本，这个本子其实就是优缺点自我省察的本子，里面可以包括成就帐，包含任何你认为可以为自己加分的事情，比如我今天帮了 一位同学，我是一个有爱心的人等等，这个不用严格限制说一定要是学习成绩提高了多少这些，因为任何人的一生不会仅仅就包含了学习知识，还包含很多很多。对于亏损账，其实就是自身缺点检查本，同样可以采用一样的态度，对于自己的缺点，你们认为应该怎样去对待呢？能不能就一味地指责自己，然后让自己沉浸在悲伤之中呢？——不是…….那应该怎样对待自己的缺点呢？比如说你发现了自己的学习方法不当，丧气、埋怨肯定是不能解决问题的，最重要的是你要利用好你的缺点，你想一下，其实你缺少的是有效的学习方法，这可是你为你成就本加分的最好机会，错过了它，你说你是不是要走很多很多的弯路呢！
（二〉学会人际交往，增强自信。良好的人际关系是我们良好的人文环境的重要因素之一。我认为良好的人际关系最能够促进自信心的提高。也就是需要你们与每一位同学都保持一种良好的朋友关系，同时每位同学都要在学习和生活中找到一位好朋友，使自己的心情能得到及时地倾诉。
那我们今天就利用一点时间来学习一个交往的技巧，让我们来做一个有趣的游戏——“聪明的小冰”
游戏规则与程序：
1、首先我讲这样的一个故事：（大家请注意听）
上中学的小冰很聪明，心算能力特别强。有一天，老师出了一道心算题来考考她：（1）有一辆公共汽车，载有28人。到了一站上了18人，下了3人。
（2）到了另外一站上了5人，下了20人。（3）然后又上了16人，下了2人。（4）到了另外一站又上了4人，下了18人。（5）之后又上了7人，下了4人。（6）到了下一站上了2人，下了5人。（7）最后上了6人，下了10人。
2、讲完后停下来，不说话，望着学生们。看看学生的反应。这时一定有学生大声地说——24人
3、我大声宣布：不错，车上现在是24人。但我想问的是：这辆车停了多少站？“有人答出了吗？
讨论：
1、这种现象很普遍，为什么我们认真听了、努力算了，却仍没有答对呢？我们为什么断定，别人一定会问这个问题？
2、我们为什么没有耐心听完问题呢? 总结：
1、这个游戏告诉我们“倾听”在生活中占了重要地位，听得准确与否直接关系到我们行动的正确与否。也是我们在与朋友交往中的一个重要因素。想想假如一个人没有认真地听清楚你的问题，而牛头不对马嘴回答你的问题，你的感觉会好吗？
2、细心的聆听是一个人素质的体现，既是对自己负责，也是对别人的尊重，只有这样子才能更加客观的对待朋友的问题，而不是主观臆断。
当然人际交往的技巧还有很多，比如说增加交往频率。在紧张的学习之余，不妨主动地找同学谈谈心，讨论某些问题，交换一些意见，从中加深情感联系。平时真诚关心同学，当别的同学有求于自己时，只要是正当的要求，就要尽己所能，满足对方的要求；当看到别的同学有困难时，要主动去帮助。因为人际关系的实质也是一种交换，当交往的双方都能从交往中得到好处时，交往才能持续下去。而只有建立在交往双方坦诚相对，相互关心，互相帮助，互相理解和信任基础上的友情才能长久。此外，学会宽容待人，谦恭礼让，惜时守信等等，也是正确处理好人际关系的技能（真诚、宽容）
〈三〉合理地安排时间，提高睡眠质量，培养良好的学习习惯。
随着作业增多大家一定要学会合理地安排时间，提高学习效率。1.如何安排学习时间？
科学的分配和利用时间，可以对学习成绩起到事半功倍的效果。但很多学生都缺乏对时间的驾御能力，对于这样的学生，需要科学的安排学习的时间，需要注意以下几点：
（1）.按照学习任务的轻重缓急安排学习顺序。把每天要做的事情按轻重缓急排列顺序：重要而紧迫的事情，比如考试或测试放在首位：紧迫但不十分重要的事情，比如当天要完成的作业，放在第二位：重要但不紧迫的事情，因为时间尚有余地，可以放在第三位：最后不紧迫也不重要的事情，如果时间不允许，可以放弃不做。按照这个顺序安排一天的日程，可以避免因过于忙乱而误事，并且保证重要的事件不积压，学习和生活都井井有条。
（2）.确立适合自己的有效的学习方法。科学的学习方法会缩短完成相同学习任务所需的时间，节省出来的时间就可以用在其他的事情上面。
与初中相比，高中的学习有一些新的特点：①知识量大；②学科内容深，学科知识的抽象概括性强，需要掌握大量的科学概念、公式、定理、定律；③综合性、系统性强，要理解或解决一个问题，往往需要综合运用各学科知识。
因此首先要制定一个行之有效的计划：
1、学习要有时间限制
为了提高效率，在制定计划时，要适当给自己“压力”，对每一科目的预习和复习要做到三限制：即限定时间、限定速度、限定准确率。这种目标明确，有压力的学习，可以使注 5 意力高度集中，提高复习效率。同时，每学习完一部分时，都有一种轻松感、愉悦感，会更充满信心地复习下去。
2、对照计划反省
计划一旦制定，就要雷打不动地完成，如有完不成的，也应立即在次日加倍补上。如：反省自己，当天的计划完成了没有，明天先干什么？再干什么？如果完成的好时可奖励自己一次；如果完成的不好时可惩罚自己一次。这样做，既有约束力又有可操作性，每天都会感到在进步。一段时间后，还应该根据自己的学习情况，对计划做出进一步完善，使其更好地促进学习。
3、公开学习计划
少数高中生缺乏自我约束能力，这样的同学在制定学习计划后，最好向家长、老师或者同学宣布。这样做一方面会起到监督作用，也会起到一个强迫约束效果，当自己不能坚持时，马上就会想到：“是否别人会笑话自己意志薄弱”或者“太没出息了”，因此就能坚持到底，“无论如何，一定要坚持实行自己的计划”。其它有关的有效学习就需要靠大家自己去寻找！
（3）.有效利用“黄金时间”。人的身体有一定的生物节律，在一天当中，有的时间段处于精力旺盛期，有些时间段精力和体力都欠佳，易疲惫，大脑反应相对缓慢。通过自我观察和相关检测，了解自身生物节律的特征，在状态教好的“黄金时间”内，安排重要的耗费心神的学习内容，而轻松的简单的学习内容，可安排易产生疲惫的学习段。
专家指出，一天里有四段高效的记忆黄金时间：
第一段，早上6：00~7：00，头脑清醒，记忆效果比较好，宜记忆一些新概念、新内容。第二段，上午8：00~10：00，上午、下午都有课程安排学习比较紧张，宜大量记忆基础理论知识。
第三段，下午7：00~9：00，宜进行综合性知识的记忆。
第四段，晚上10：00~11：00，宜记忆精确性高，易出差错的知识材料。
在以上四段时间中又以第三段时间记忆效果最好，是一天最佳记忆时间。但具体到每一个人，最佳的记忆时间段又是不同的。有人早上学习效率较高，有人晚上学习效率较高。为提高记忆效果，每一个人应当注意观察自身的特点，掌握了解自己的最佳用脑时间，然后把重要的学习内容安排到最最佳时间时去学习。
（4）、主动利用零散时间。有效利用时间，一方面是科学地分配，一方面是避免浪费。如果一个人缺乏时间观念，就算是计划定得再好，也会一步步地向后拖欠，最后时间还是不够用。避免时间浪费的首要一点，就是说干就干，像“等一会儿”、“晚一点儿也没什么”的态度和做法，最容易破坏预定计划，以致前功尽弃。要养成事先做好准备工作的好习惯，前一天的学习完毕之后，要将第二天学习时用到的书本文具以及其他材料提前准备出来，保障第二天计划的顺利进行，以免因为现翻现找等挤占时间。同时也建议大家不要在课桌上摆放高高的课本，虽然这让你看起来似乎更加的认真、勤奋，但实际上恰好相反，凌乱的课本会打乱你的学习计划，反而适得其反。
2、如何提高睡眠质量？
关于提高睡眠质量，一是大家对梦有一个正确地认识。根据弗洛伊德的《梦的解析》中的观点，梦是一种愿望的达成。在现实生活中，由于客观条件的限制、良心的谴责、道德的制约，我们的许多需要、愿望、欲望得不到满足，而梦正是一种特殊的形式来实现我们的愿望，从而使我们的身心得到轻松愉悦的放松，因此梦不会影响我们的睡眠质量，而且每个人都会做梦只不过记住与忘记的区别而已。二是睡觉前可以通过适当地听一些轻缓的音乐，喝适当的牛奶，用稍微热一点的温水长时间地泡脚等方式来提高睡眠质量。总之，临睡前不要做一些需要高度集中注意力才能完成的任务，不要看有刺激性的故事与文章，不要喝有刺激性的饮料、咖啡等，而是做一些轻松的整理性的事情。
最后，我希望大家能够每天坚持跑步来提高睡眠质量，劳逸结合，养成良好的学习习惯。〈四〉合理地宣泄自己，缓解压力。宣泄是人类心理的安全阀。学会宣泄是调整心态的关键。我建议大家可以通过以下几种方式来积极地缓解压力，即锻炼、写日记、在操场上高分贝地大喊大叫大笑、打电话、勤洗澡、睡大觉、整理衣服、流泪等。大家可以选择适合自己的宣泄方式来放松自己。但有关流泪，我想强调它对身心放松的重要性。可能大家都觉得流泪是很难为情的事情，但或许大家都有哭过之后特别轻松的感觉。现在有很多同学走进心理辅导室未说话先哭，这时我都会默默地递给他（她）面巾纸，让他（她）尽情地哭，等发泄完了，自己也感觉并不需要我说什么，其实我们很多时候需要的是发泄，而大声哭我认为是最好的发泄方式。对此，大家也可以通过这样一个例子来体会流泪的涵义，例一对感情很深的恋人竟为“三年来，没见过她流过一滴眼泪”而分手。
〈五〉学会独立，主动地适应环境。独立的人格是支撑独立生活的柱石。在日常学习生活中，我们一定要学会独立的照顾自己，独立地学习（并非排斥交流与合作）。比如，不适应某教师的教学方法，可以自己多自觉地学习，主动地适应老师，而不是放弃此学科，被动地希望老师改变；自己能做的事情尽量不麻烦别人，学习和掌握一些必要的生活自理能力，逐渐从依赖别人的生活方式转变为独立的生活方式。其实在很多时候，我们需要更多地从自身的角度来批判自己，依靠自己作出调整，适应环境！
总结：今天的适应辅导更多地是从整体的角度来谈的，大家可以在适应的过程中，不断地调整心态，从而尽快地适应新环境！
第五篇：十五 如何帮助学生适应新的学习环境
十五 如何帮助学生适应新的学习环境
活动主题：认识新朋友
辅导对象：七年级新生
七年级新生入学后，不少学生在交友上采取等待和自我封闭的态度，对新的环境和新的人际关系的适应情况会影响他们今后的学习。
活动目标：
1、学生之间彼此熟悉，消除陌生感。
2、营造和谐气氛，建立良好关系。
活动准备：一副扑克牌，歌曲《相亲相爱一家人》
活动过程：
一、热身活动
（扑克牌分组4人一组）目的是通过随机分组，以促进同学之间的广泛交往。
二、切入主题
猜谜语“什么东西是你自己的，但是别人用的多。”激发学生的兴趣。介绍拿破仑的擅长记住别人名字的故事，切入主题，让学生明白记住他人的名字是表示对他人的尊重和认同，同时迅速记住他人的名字，也能更多赢得他人的好感。
三、拓展主题
1、活动一介绍自己的名字。请两组学生根据自我特点生动介绍自己的名字，而其他学生不用笔而是用脑子记下，看谁记得多，最后统计，谁被记住最多，评为”最佳自我介绍”，能记住最多同学名字的人是“未来的拿破仑”。从而营造和谐气氛，建立良好同学关系。
2、通过游戏“棒打薄情郎”，（后一人重复前一人讲述的，再加上介绍自己，说错了要被前一人的棒打）来介绍同学的家庭住址、爱好以及其他，使学生对同学的了解更进一步，而消除陌生感。
四、总结
全班跟唱歌曲《相亲相爱一家人》结束本节课。
注意：
1、在棒打薄情郎活动中要关注被打的同学，有没有不高兴。
2、在棒打薄情郎活动中如果时间够的话，可以多玩一会。
